Stop stress i tide
I vores moderne samfund udsættes du for en mængde oplevelser du skal håndtere rigtigt, og hvis du ikke er i stand til at håndtere disse på en hensigtsmæssig måde, kan du komme i ubalance. Stress kan man få af mange ting, for eksempel præstationskrav, mangel på tid, høje lyde, ubehagelige oplevelser, besvær i sine relationer, skilsmisse, sygdom i den nære familie.
Kort sagt handler stressforebyggelse allermest om, hvordan du håndterer de daglige begivenheder som fx deadline, dårlige relationer, dårlig samvittighed, omstruktureringer, forsinkelser og omgivelsernes forventninger.
Hvordan lever du dit liv? Er mønsteret svært at bryde? Er der ubalance og er kroppens konto gået i minus?
Ønsker du hjælp til at genetablere balancen?
Stress rammer hårdt
Det er en god ide at forebygge stress. Oplever du symptomer og føler dig ramt, anbefaler jeg at du tager ansvar og vælger at gøre noget aktivt ved din situation.
Forebyggelse eller behandling. Jeg arbejder med begge områder, og tilbyder hjælp til at genoprette balancen og med forebyggelselse.
Et stressforløb er altid tilpasset dine muligheder og behov. Forløbet aftales nærmere ved første samtale. Kontakt Allan på 20 67 67 33 eller 42 67 33 99 for at høre nærmere om mulighederne.
Herunder ser du et eksempel på terapiforløb med fokus stresshåndtering og forebyggelse.
Motivationen for at opsøge hjælp er det første som afklares. Det giver ingen mening at arbejde med forebyggelse, når behovet er akut stress-regulering. Derfor indledes et stressforløb med en grundig afklaring af den aktuelle situation. Det er vigtigt at fremkalde et overblik, hvor alle de tilstedeværende faktorer erkendes: både belastningsfaktorer og sundhedsfremmende faktorer skal erkendes.
Stressen er ofte et personligt dilemma. Det kan være svært at være åben om problemstillingen, man trækker sig og står alene med problemet. Der kan være flere belastninger på en gang: Nogle problemstillinger er knyttet til det private liv og andre er job relaterede. Vælger du at samarbejde med mig, vil vi sammen afdække situationen og finde de belastninger der skal reguleres. I nogle tilfælde vil det være en god ide at indrage de nære relationer og/eller arbejdspladsen.
Lyt til din krops signaler
Løbende undersøgelser viser, at stadig flere danskere oplever stresssymptomer og klager over, at de føler sig stressede. Samtidigt er der øget opmærksomhed på de mange negative konsekvenser der viser sig som følge af stressen. Derfor er der god grund til stressproblemet alvorligt. Mistrivsel har stor betydning for din livskvalitet, sundhed, sygdomme og præstationsevne.
Derfor ser det vigtigt at du lytter til dig selv og tage dine bekymringer og kropslige samt følelsesmæssige signaler alvorligt.
Ved længerevarende stresstilstande svækkes evnen til at lytte. Det er som om mennesket mangler den naturlige forbundethed til krop og bevidsthed. Alle mennesker har et indbygget feedback system som giver besked, når der er brug for regulering.
Søg hjælp i tide
Stress er en tilstand som kan reguleres. Mennesker er forskellige og reagerer forskelligt på de samme belastninger og begivenheder. Meget af det der skaber stress kan reguleres. Fx, hold en pause og gå dig en tur. Ofte vil en kort pause gøre dig klar til en ny begyndelse. Uden pause kommer du aldrig til en ny begyndelse.
Stress er en tilstand. Når stress-tilstanden overtager og der bliver længere imellem
Vil du have hjælp til at leve sundt og i balance?
Hvordan kan jeg hjælpe dig
Det første er at afklare den nuværende situation, som du læste om i første afsnit. Forandring og regulering sker bedst når din motivation er stor. De første skridt mod et sundt liv i balance må begynde der hvor motivationen er størst.
Det vigtigste er at etablerer et godt samarbejde. Et godt samarbejde der åbner op til at vi får afdækket situationen og finder din motivation til forandring.
I nogle tilfælde er der brug for at genetablere forbindelsen til det naturlige feedback system. En god forbundethed til kroppen og bevistheden er vigtig for at kunne regulere. Regulering fører til ro. Ro hjælper dig tilbage til sundhed og balance.
Jeg tilbyder øvelser og træning der kan hjælpe dig til at genetablere kontakten med dig selv og dermed din evne til selvregulering. Øvelser og træning er kropsøvelser, afspænding og mindfulness.
Stressindikator
Jeg anvender Stressindikator når jeg hjælper stressramte. Stressindikator er den eneste videnskabeligt underbyggede stress test i Danmark. Jeg er certificeret til at anvende Stress indikator af Hogrefe Psykologisk Forlag. Stress-indikator bygger på R. Lazarus’ banebrydende arbejde omkring stress, og arbejder med stress udfra tre synsvinkler/perspektiver: Det sociologiske, det biologiske/fysiologiske og det psykologiske perspektiv.
Stress-indikator er en god støtte i behandlingen af stressramte. Ligesom den er super anvendelig i forbindelse med tiltag, der skal forebygger stress for den enkelte og for fx en virksomhed.
Hjælp på arbejdspladsen
De fleste virksomheder og institutioner har iværksat forebyggende tiltag. Tiltag hvor fokus er at styrke trivsel på arbejdspladsen. Jeg har god erfaring med at indgå i et tættere samarbejde med virksomheder omkring mental og psykisk sundhed. Som ekstern terapeut kan jeg hjælpe der hvor etiske grænser og dilemmaer opstår. Kontakt Allan Fedders for en afklarende dialog om mulighederne.
